당신은 밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활력이있는 것처럼 보입니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통시 빛에 민감한 경우 Twilight는 필요한 솔루션 일 수 있습니다!
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 자연주기 리듬을 방해하여 잠들기가 더 어려워집니다. 이것은 눈의 광수 용어로 인해 멜라노신 (Melanopsin) 이라는데, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이 감도는 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것이 약 1 시간 정도 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight는 기기의 화면을 시간에 적응시켜 도움을주기 위해 설계된 앱입니다. 일몰 후 휴대 전화 나 태블릿으로 방출되는 파란색 표시등을 걸러내어 진정 빨간 필터로 교체합니다. 이 필터의 강도는 현지 일몰과 일출 시간을 기준으로 부드럽게 조정되어 눈을 보호하는 부드러운 전환을 보장합니다.
또한 Wear OS 장치에서 Twilight를 사용하여 일관된 경험을 위해 필터 설정을 휴대 전화와 동기화 할 수 있습니다.
선적 서류 비치
자세한 정보는 Twilight의 문서 페이지를 방문하십시오.
Twilight에서 더 많은 것을 얻으십시오
침대 독서 : Twilight는 눈에 더 편안하게함으로써 야간 독서 경험을 향상시킵니다. 표준 백라이트 컨트롤의 기능을 넘어 화면을 어둡게 할 수 있습니다.
AMOLED 스크린 : 5 년에 걸친 AMOLED 스크린에서 광범위한 테스트는 고갈 또는 과잉 징후의 징후가 없습니다. 올바르게 구성된 Twilight는 빛의 방출을 줄이고 광선 분포를 보장하여 화면의 수명을 확장 할 수 있습니다.
주기 리듬과 멜라토닌의 기본
일주기 리듬과 멜라토닌의 과학에 대해 자세히 알아 보려면 다음 자료를 확인하십시오.
권한
Twilight는 효과적으로 기능하기 위해 다음과 같은 권한을 요구합니다.
- 위치 : 지역 일몰과 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 : 선택한 앱에서 황혼을 일시 중지합니다.
- 작성 설정 : 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 : Philips Hue와 같은 스마트 조명 시스템에 액세스하여 블루 라이트에서 가정을 보호하는 데 도움이됩니다.
접근성 서비스
알림과 잠금 화면을 필터링하기 위해 Twilight는 접근성 서비스 사용을 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 정보를 수집하지 않습니다. 이에 대해 Twilight의 개인 정보 보호 페이지 에서 자세히 알아보십시오.
OS를 착용하십시오
Twilight는 Wear OS 장치와 동기화되어 "Wear OS 타일"을 통해 필터링을 제어 할 수 있습니다.
자동화 (작업자 또는 기타)
고급 사용자의 경우 Twilight는 Tasker와 같은 도구를 통해 자동화를 지원합니다. Twilight의 자동화 페이지 에서 자세한 내용을 확인하십시오.
관련 과학 연구
Twilight의 과학적 기초에 관심이있는 사람들을 위해 몇 가지 주요 연구가 있습니다.
- "Derk-Jan Dijk et al., 2012의"점진적 수면 및 가벼운 노출이 점진적으로 발전 한 후 "멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대"
- "취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축"
- Jeanne F. Duffy와 Charles A. Czeisler, 2009의 "인간주기 생리학에 대한 빛의 영향"
- Claude Gronfier et al., 2009의 "인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능"
- Kenneth P. Wright et al., 2009의 "고유 기간과 광도는 인간의 멜라토닌과 수면의 위상 관계를 결정합니다.
- Nayantara Santhi et al., 2008의 "수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향에 대한 주의력 장애에 대한 영향"
- "Farhan H. Zaidi et al., 2007의"외적 망막이없는 인간의 일주기, 동공 및 시각적 인식의 단락 광도 "
Twilight를 사용하면 푸른 빛의 영향을 완화하고 눈의 긴장을 줄이며 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 시도해보고 그것이 할 수있는 차이를보십시오!
