Ipinakikilala ang mga pag -aalala, ang iyong maliliit na kasama na idinisenyo upang makatulong na maibsan ang pagkabalisa. Ang mga miniature na manika na ito ay higit pa sa mga playthings; Ang mga ito ang iyong personal na mga confidant, handa na makinig sa iyong mga alalahanin tuwing kailangan mong i -unburden ang iyong isip. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa isang pag -aalala, at pagkatapos ay subaybayan ang iyong pag -unlad sa paglipas ng panahon. Ang paggamit ng mga pag -aalala ay katulad sa pagpapanatili ng isang journal, na nag -aalok ng isang natatanging paraan upang pamahalaan at pagtagumpayan ang stress at pagkabalisa.
Kapag nalutas mo ang isang pag -aalala, maaari mong matiyak na sabihin sa iyong manika na hindi na ito kailangang mag -alala tungkol dito. Ang pagninilay -nilay sa mga nakaraang mga alalahanin ay maaaring magdala ng isang nakapapawi na pakiramdam ng kalmado, na tumutulong sa iyo upang makita kung gaano kalayo ang dumating sa pamamahala ng iyong pagkabalisa. Sa mga pag -aalala, mayroon kang isang nasasalat na tool upang makatulong sa iyong paglalakbay patungo sa kapayapaan ng isip.
