คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ!
การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณเรียกว่า melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
Twilight เป็นแอพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยโดยปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาทางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตหลังจากพระอาทิตย์ตกดินแทนที่ด้วยตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลาย ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณทำให้มั่นใจได้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่อ่อนโยนซึ่งปกป้องดวงตาของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณซิงค์การตั้งค่าตัวกรองด้วยโทรศัพท์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่สอดคล้องกัน
เอกสาร
สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม หน้าเอกสารของ Twilight
รับมากขึ้นจาก Twilight
การอ่านเตียง : ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนโดยทำให้ความสะดวกสบายในสายตามากขึ้น มันสามารถหรี่หน้าจอเกินความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
หน้าจอ AMOLED : การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป กำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์ช่วยลดการปล่อยแสงและทำให้มั่นใจได้ว่าการกระจายแสงมากขึ้นอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และเมลาโทนิน
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังจังหวะ circadian และเมลาโทนินลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้:
การอนุญาต
ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
- สถานที่ : เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
- แอพที่รัน : เพื่อหยุด Twilight ชั่วคราวในแอพที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน : เพื่อปรับแบ็คไลท์
- เครือข่าย : ในการเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue ช่วยป้องกันครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ หน้าความเป็นส่วนตัวของ Twilight
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
ทไวไลท์ซิงค์กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมการกรองผ่าน "Wear Os Tile"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
สำหรับผู้ใช้ขั้นสูง Twilight รองรับระบบอัตโนมัติผ่านเครื่องมือเช่น Tasker ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ หน้าระบบอัตโนมัติของ Twilight
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
สำหรับผู้ที่สนใจในพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของ Twilight นี่คือการศึกษาที่สำคัญบางอย่าง:
- "การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป" โดย Derk-Jan Dijk et al., 2012
- "การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์" โดย Joshua J. Gooley et al., 2011
- "ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian" โดย Jeanne F. Duffy และ Charles A. Czeisler, 2009
- "ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์" โดย Claude Gronfier et al., 2009
- "ช่วงเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์เฟสระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์" โดย Kenneth P. Wright et al., 2009
- "ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงที่สว่างจ้าในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน" โดย Nayantara Santhi et al., 2008
- "ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupilary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินานอก" โดย Farhan H. Zaidi et al., 2007
ด้วยการใช้ Twilight คุณสามารถลดผลกระทบของแสงสีน้ำเงินลดความเครียดของดวงตาและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ลองดูความแตกต่างที่สามารถทำได้!
