ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ သင်၏ကလေးများသည်အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်သလော။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကဆည်းဆာများသည်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။
လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ circadian rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Photoreceptor သည် 460-480nmn မီတာအကွာအဝေးတွင်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤ sensitivity သည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အိပ်မပျော်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
Twilight သည်သင်၏ device ၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှတစ်ဆင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မှထုတ်လွှတ်သောအပြာရောင်အလင်းကိုထုတ်လွှတ်ပြီး, သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ပေးသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကူးအပြောင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဤ filter ၏ပြင်းထန်မှုကိုချောချောမွေ့မွေ့ညှိသည်။
Twilight ကိုသင်၏ Wear OS Device တွင်သုံးနိုင်သည်, filter filter settings ကိုသင်၏ဖုန်းဖြင့်တစ်ဆင့်တသမတ်တည်းစည်းညှိနိုင်သည်။
စာရွက်စာတမ်း
ပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် Twilight ၏စာရွက်စာတမ်းများ ကိုသွားပါ။
ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ
အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းသည်မျက်လုံးများပေါ်တွင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်စံနောက်ခံအလင်းရောင်ထိန်းချုပ်မှုများ၏စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်မှေးမှိန်နိုင်သည်။
AMOLED ဖန်သားပြင်များ - ငါးနှစ်အတွင်း AMOLED ဖန်သားပြင်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စစ်ဆေးခြင်းသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ သင့်လျော်စွာ configured, Twilight သည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်၏မျက်နှာပြင်၏သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့ရန်အလားအလာများကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
Circadian ရစ်သမ်နှင့် Melatonin အပေါ်အခြေခံ
Circadian Rhythms နှင့် Melatonin နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ဤအရင်းအမြစ်များကိုစစ်ဆေးပါ။
ခွင့်ပြုချက်
Twilight သည်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps run ခြင်းအက်ပလီ ကေးရှင်းများ - ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာရပ်ရန်။
- Settings ကိုရေးရန် : နောက်ခံအလင်းကိုထိန်းညှိရန်။
- Network : Philips အရောင်လိုစမတ်အလင်းစနစ်များကိုကြည့်ရှုရန်, သင်၏အိမ်ကိုအပြာရောင်အလင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီခြင်း။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာသည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ဒီအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ ဆည်းဆာရဲ့ privacy စာမျက်နှာမှာ ။
OS ဝတ်ဆင်
Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်စည်းညှိပါက "Wear OS tile" မှတဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းအားထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)
အဆင့်မြင့်သုံးစွဲသူများအတွက် Twilight သည် Tasker ကဲ့သို့သောကိရိယာများမှတစ်ဆင့်အလိုအလျောက်ထောက်ပံ့သည်။ ဆည်းဆာရဲ့အလိုအလျောက်စာမျက်နှာမှာ ပိုပြီးရှာဖွေပါ။
ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
Twilight ၏သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံအခြေခံကိုစိတ်ဝင်စားသူများအနေဖြင့်ဤတွင်အဓိကလေ့လာမှုများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
- Derk-Jand Dijk et al မှအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုနှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုအားဖြည့်ဆည်းခြင်းအားဖြင့်လျာရည်နှင့်အခြား circadian rhythms တို့၏အလှည့်အပြောင်းပြောင်းလဲခြင်းနှင့် Melatonin, Cortisol,
- "အိပ်ရာမဝင်ခင်အိပ်မပျော်ခင်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ထိတွေ့ခြင်းဟာ Melatonin ကိုစတင်ခြင်းမပြုမီနှင့် Melatonin Duration ကို Joshua J. Goley et al မှ"
- Jeanne F. Duffy နှင့် Charles A. Ckzeisler မှ "လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု"
- Claude Gronfier et al မှ circadian et al မှ circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးရန်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်ပဲမျိုးစုံကို sequence တစ်ခု၏ efficacy
- "Clatinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆက်မပြတ်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ " 2009 ခုနှစ်,
- Nayantara SANTHI et al မှအိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်အမျှအာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 2008 ခုနှစ်
- Farman H. Zaidi ET al မှလှည့်ထားသော Circadian, Circadian ၏အလင်းရောင်,
Twilight ကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်အပြာရောင်အလင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးမျက်စိ strain ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ, လုပ်နိုင်သောခြားနားချက်ကိုကြည့်ပါ။
