Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen te energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds uw smartphone of tablet gebruikt of gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de oplossing die u nodig hebt!
Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
Twilight is een app die is ontworpen om te helpen door het scherm van uw apparaat aan te passen aan het tijdstip van de dag. Het filtert het blauw licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten en vervangt het door een rustgevend rood filter. De intensiteit van dit filter past zich soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden en zorgt voor een zachte overgang die uw ogen beschermt.
U kunt ook Twilight gebruiken op uw OS -apparaat van het slijtage, waarbij de filterinstellingen met uw telefoon worden gesynchroniseerd voor een consistente ervaring.
Documentatie
Ga naar de documentatiepagina van Twilight voor meer informatie.
Haal meer van Twilight
Bedlezing : schemering verbetert de nachtleeservaring door het comfortabeler te maken voor de ogen. Het kan het scherm dimmen voorbij de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen.
AMOLED-schermen : uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of overbranden. GROOT geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie en zorgt voor een meer gelijkmatige lichtverdeling, waardoor de levensduur van uw scherm mogelijk wordt verlengd.
Basics over circadiane ritme en melatonine
Bekijk deze bronnen voor meer informatie over de wetenschap achter circadiane ritmes en melatonine:
Machtigingen
Twilight vereist de volgende machtigingen om effectief te functioneren:
- Locatie : om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren : om Twilight te pauzeren in geselecteerde apps.
- Schrijfinstellingen : om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk : om toegang te krijgen tot slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue, waardoor uw huishouden wordt beschermen tegen blauw licht.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight het gebruik van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Lees hier meer over op de privacypagina van Twilight .
Draag OS
Twilight synchroniseert met uw OS -apparaat, zodat u het filteren door een "SLES OS TEEL" kunt regelen.
Automatisering (Tasker of andere)
Voor geavanceerde gebruikers ondersteunt Twilight automatisering via tools zoals Tasker. Lees meer op de automatiseringspagina van Twilight .
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in de wetenschappelijke basis van Twilight, zijn hier enkele belangrijke studies:
- "Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen" door Derk-Jan Dijk et al., 2012
- "Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen" door Joshua J. Gooley et al., 2011
- "Effect van licht op menselijke circadiane fysiologie" door Jeanne F. Duffy en Charles A. Czeisler, 2009
- "Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen" door Claude Gronfier et al., 2009
- "Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen" door Kenneth P. Wright et al., 2009
- "De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk" door Nayantara Santhi et al., 2008
- "Lichtgevoeligheid met korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand" door Farhan H. Zaidi et al., 2007
Door Twilight te gebruiken, kunt u de effecten van blauw licht verminderen, oogbelasting verminderen en uw slaapkwaliteit verbeteren. Probeer het eens en zie het verschil dat het kan maken!
