Adakah anda berjuang untuk tidur pada waktu malam? Adakah anak -anak anda kelihatan terlalu bertenaga selepas menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda menggunakan telefon pintar atau tablet anda pada waktu petang atau sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight mungkin penyelesaian yang anda perlukan!
Penyelidikan baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Ini disebabkan oleh photoreceptor di mata anda yang dipanggil melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Kepekaan ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa bacaan pada tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat melambatkan tidur kira -kira sejam.
Twilight adalah aplikasi yang direka untuk membantu dengan menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu siang. Ia menapis cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon atau tablet anda selepas matahari terbenam, menggantikannya dengan penapis merah yang menenangkan. Keamatan penapis ini menyesuaikan dengan lancar berdasarkan matahari terbenam dan waktu matahari terbit tempatan, memastikan peralihan lembut yang melindungi mata anda.
Anda juga boleh menggunakan Twilight pada peranti OS Wear anda, menyegerakkan tetapan penapis dengan telefon anda untuk pengalaman yang konsisten.
Dokumentasi
Untuk maklumat yang lebih terperinci, lawati halaman dokumentasi Twilight .
Dapatkan lebih banyak dari Twilight
Membaca katil : Twilight meningkatkan pengalaman membaca malam dengan menjadikannya lebih selesa di mata. Ia boleh meredakan skrin di luar keupayaan kawalan latar belakang standard.
Skrin AMOLED : Ujian luas pada skrin AMOLED selama lima tahun tidak menunjukkan tanda-tanda penipisan atau pembakaran. Dikonfigurasikan dengan betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya dan memastikan pengagihan cahaya yang lebih ringan, berpotensi memanjangkan jangka hayat skrin anda.
Asas -asas irama sirkadian dan melatonin
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sains di sebalik irama sirkadian dan melatonin, lihat sumber -sumber ini:
Keizinan
Twilight memerlukan kebenaran berikut berfungsi dengan berkesan:
- Lokasi : Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps : Untuk menjeda senja dalam aplikasi terpilih.
- Tulis Tetapan : Untuk menyesuaikan lampu latar.
- Rangkaian : Untuk mengakses sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue, membantu melindungi rumah anda dari Blue Light.
Perkhidmatan Kebolehcapaian
Untuk menapis pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta penggunaan perkhidmatan kebolehaksesannya. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpulkan sebarang maklumat peribadi. Ketahui lebih lanjut mengenai ini di halaman privasi Twilight .
Pakai OS
Twilight Syncs dengan peranti OS Wear anda, membolehkan anda mengawal penapisan melalui "jubin os".
Automasi (Tasker atau lain -lain)
Bagi pengguna lanjutan, Twilight menyokong automasi melalui alat seperti Tasker. Ketahui lebih lanjut di halaman Automasi Twilight .
Penyelidikan saintifik yang berkaitan
Bagi mereka yang berminat dengan asas saintifik Twilight, berikut adalah beberapa kajian utama:
- "Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan beransur-ansur tidur dan pendedahan cahaya pada manusia" oleh Derk-Jan Dijk et al., 2012
- "Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia" oleh Joshua J. Gooley et al., 2011
- "Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia" oleh Jeanne F. Duffy dan Charles A. Czeisler, 2009
- "Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia" oleh Claude Gronfier et al., 2009
- "Tempoh intrinsik dan intensiti cahaya menentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia" oleh Kenneth P. Wright et al., 2009
- "Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam" oleh Nayantara Santhi et al., 2008
- "Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar" oleh Farhan H. Zaidi et al., 2007
Dengan menggunakan Twilight, anda boleh mengurangkan kesan cahaya biru, mengurangkan ketegangan mata, dan meningkatkan kualiti tidur anda. Cubalah dan lihat perbezaan yang boleh dibuat!
